猫背改善ストレッチ４選♪ツラい肩こり、背中の痛みは足元から整える

こんにちは＾＾いろどり整体の加藤です。

 

茅ヶ崎市で、子育てママのための、出張整体を行っています。

 

 

毎日の、育児、家事ほんとうにお疲れ様です。

 

育児中は、猫背になることが、本当に多い！

 

授乳

おむつ替え

添い寝

遊び相手

離乳食を食べさせて

食べこぼし後の床掃除

小さい子と手を繋いで歩く

 

などなど

 

小さいお子様のお世話は、背中が、まるまることが多いですよね。

 

肩こりが出始めても、我慢して、毎日のお世話をこなしているのではないでしょうか？

 

お子様のお世話の後は、がんばったご自分の体をいたわってあげて下さいね＾＾

 

急がしいママでも、カンタンにできちゃう、ストレッチを４つご紹介いたします。

 

お子様が寝ている間に、サクッとできる♪ 

 

お子様の様子をみながら、座ったままできる♪

 

猫背改善ストレッチというと、背伸びとか、上半身のストレッチがすぐに思いつくかもしれません。

 

グーっと伸びると、気持ちいですよね〜

 

でも、猫背になる主な原因は、足にあります！

 

しゃがんだり、座っている時に、背中が丸まって猫背になります。

 

そんな時、膝を曲げてますよね＾＾

 

膝を曲げている時間が長いと、太ももの後ろやふくらはぎは、縮みっぱなし。

 

この縮んだ足の筋肉が、骨盤を下の方に引っ張り、結果、背中が丸まります。

 

そこで、ふくらはぎ〜太ももの裏の筋肉を、ストレッチで伸ばしてあげると、自然と背中の丸まりが、ゆるんできます♪

 

ちょっと、解説が長すぎましたね＾＾

 

では、猫背改善ストレッチ４選です。

 

まず、１つ目。お子様と遊びながらでもできそうな、開脚ストレッチです。

 

①〜③のポイントを、しっかり押さえて下さいね♪

 

 

体がすごく固いママは、膝を少し曲げてもOKです。

 

太ももの裏が、気持ちよーく伸びているのを感じながら、１分間ストレッチです♪

 

そして、２つ目。

 

息を止めないように、１分間キープです。

反対の足も行いましょう。

 

最後に、太もも裏を、しっかり伸ばします。

 

息を止めないように、１分間キープです。

反対の足も行いましょう。

 

椅子に座っていることが多いママは、このストレッチも、加えておきましょう＾＾

 

 

私も、今、ブログを書きながら、このストレッチをやっています＾＾ 

 

あなたの、肩こり、背中の痛みが、この３つのストレッチで、少しでも和らぎますように♪

 

身体がカチコチすぎて、とにかく、人にほぐしてもらいたい！

 

横になって、ゆっくり過ごしたい！！

 

そんな時は、あなたの家がお店になる♪出張整体を行っています。

 

 

無理しすぎず、ツライ時はご連絡くださいね＾＾