こんにちは＾＾加藤みやです。
茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。
毎日の、育児、家事おつかれさまです＾＾
産後のぽっこり下腹、気になっていませんか？
下腹の脂肪は、こんな感じで付いています。
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下腹に筋肉がない
↓
大事な下腹部を、代わりに脂肪で守る
↓
筋肉をつけない限り、食事制限ダイエットをしても、下腹の脂肪は残ったまま
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ふつうの腹筋運動をしても、下腹にある腹筋は鍛えにくい、と言われています。
そんな下腹に筋肉をつけるには、腹式呼吸がオススメ＾＾
腹式呼吸は、下腹にキュッと力が入り、お腹の奥にある、インナーマッスルが鍛えられます。
ふだんの呼吸を、腹式呼吸に置きかえるだけで、自然と筋肉がついてきますよ♪
そうすると、産後にプラスされた見た目年齢まで、若返ります＾＾
腹式呼吸のポイントを、動画で説明しています。
よかったらご覧ください＾＾
過去の記事は、こちらからご覧いただけます＾＾
「つま先の向きによって、お尻の形が変化するお話です」
第２回 産後に弱った足の筋肉を鍛えて、産後のお尻を、さらに締める方法
「足のある部分を鍛えると、さらに、お尻が締まりやすくなる、そんなお話です」
第３回 肩こりか改善すると、産後のお尻が締まりやすくなります♪
「肩こりがあると、お尻が締まらない、そんなお話です」
「骨盤調整がうまくいくと、寝方が変わる、そんなお話です」
「内転筋を伸ばすと、いいことがたくさんです」
産後の広がったお尻が締まると、こんないいことがあります♪
後ろに引かれた骨盤が、元の位置にもどってくる♪（見た目年齢、マイナス５才！）
筋肉量が増えて、やせやすくなる♪
桃型おしりに、さらに近づく♪
腰痛が和らぐ♪
足のむくみがスッキリ♪
子育てを頑張っているママたちの、お疲れを解消できるお手伝いになれば、とても嬉しいです＾＾
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