こんにちは＾＾加藤みやです。
茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。
外出自粛中の、運動不足を、引きずってはいませんか？
そんな時は、ジャンプで、運動不足を解消できますよ＾＾
運動不足になると、血行が悪くなります。
そうすると、体に、つぎのような影響がでてきてしまいます。
・手足が冷える
・むくみやすい
・だるさがぬけない
・肩こり、腰痛が続く
長い自粛生活が続いたので、体力が落ちているかもしれません。
そんな時に、急に運動を始めても、体を傷めたり、疲れすぎて長続きしにくいもの。
そんなママにおすすめなのが、ジャンプです＾＾
まずは、１分間を目指しましょう。
１分間で、１３０回ほどジャンプできます。
すぐに息が上がってしまったら、２回に１回のジャンプで息を整えながら♪
慣れてきたら、２分、３分と、時間を伸ばしていきましょうね。
数分間ジャンプするだけでも、心臓がバクバク動いて、指先の毛細血管までせっせと、酸素と栄養を届けてくれます。
血行が、一気に改善しますよ。
お子さまと一緒の時は、ジャンプしながら、足じゃんけんをすると盛り上がります♪
足を閉じたり（グー）、前後に開いたり（チョキ）、左右に開く（パー）。
ただジャンプするよりも、足のいろいろな筋肉が動いて、どんどん血行がよくなります＾＾
ジャンプを頑張った後は、ふくらはぎをストレッチしておきましょう。
雨で、外遊ぶができない時も、お子様と楽しみながら、運動ができるといいですね。
こんなふうに、育児中のお疲れに役立つ情報を、いろどり公式LINEでも配信中です。
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