こんにちは＾＾加藤みやです。
茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。
O脚でお悩みのママへ。
つま先を、３０度開いて立つ。
お試しいただけましたか？
この時に、膝がつくママは、O脚ではありませんので、今回のストレッチは不要＾＾
引きつづき、この姿勢を、習慣にしてくださいね。
これは、必要な筋肉を、うまく使えている立ち方です。
脚がまっすぐ、すらっと長く見え、いつもの腰痛や肩こりまで緩和しますよ♪
３０度開いてみたけど、やっぱり膝がつかないママへ。
ご自分の、今のＯ脚の状態を、写真に撮っておきましょう♪
曲げると、膝がつくママは、ストレッチでO脚が目立たなくなっていきますよ。
それでは、O脚を緩めるストレッチ３種（下半身編）です。
６分間で終わります。
効果を高めるために、次の３点に気をつけましょう。
・音楽をかけたり、好きな事を考えてニコニコしながら
・呼吸を止めずに
・余計な力を抜いて
１つ目：膝のばし
左右 各１分
２つ目：もも裏のばし
左右 各１分
３つ目：前もものばし
左右 各１分
あぐらや、股関節を開くのが得意なママは、２セット行ってもOKです。
最後は、締めなおし。
左右、各２０回（テンポよく）
O脚ママは、抱っこや、あぐらの繰り返しで、骨盤が後ろに傾きがちです。
この骨盤が、ふたたび前に傾くように、必要な筋肉に目覚めてもらいましょう♪
足だけの力で、うまく引き寄せられない時は、腕を使って、しっかりいけるところまで動かしてください。
ストレッチを開始したら、初日、１週間後、２週間後と、ぜひ、写真を撮ってみてくださいね。
見比べると、変化に気付きやすいので、楽しく頑張れますよ♪
外出を自粛しているこの時期に、自分の体にじっくり向き合う時間がとれるといいですね。
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