足スッキリ♪自転車をこぎながら、むくみを解消する方法

こんにちは＾＾加藤みやです。

  

茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。

 

ふくらはぎが、ムクんで重だるい。

 

でも、自分の体のケアをする時間なんてない！

 

どうしていいかも分からない！！と、ツラさを我慢していませんか？

 

そんなママでも、自転車に乗って、公園に向かっている間に、むくみがスッキリする方法があります♪

 

 

     

ふくらはぎは、伸びたり縮んだりするポンプ作用がうまく働いていれば、自然にスッキリします。

 

でも、抱っこが多かったり、しゃがんでお子さまのお世話をしていると、ふくらはぎの筋肉は縮みっぱなし。

 

そうすると、ふくらはぎは、むくんで重だる〜くなります。

     

そんな時は、自転車のペダルの踏み方をちょっと変えると、むくみが解消しますよ♪

 

いつも、どのようにペダルをこいでいますか？

 

よく見かけるのは、つま先側で押し込むこぎ方。

 

これでは、ふくらはぎは縮まってしまうので、うまくポンプできません。

 

 

ぜひ、かかとを押しこんでみてください。

 

 

こうすると、ふくらはぎが気持ちよ〜く伸びます。

 

いつも縮まっているふくらはぎが、キュッキュッと伸びて、ポンプ♪

 

足にたまった老廃物が、どんどん流れて、いつの間にか足元がスッキリしますよ＾＾

 

かかとで上手に押せていると、自然に前ももが鍛えられて、力強い足元作りにもつながりますよ。

 

縮こまりすぎたふくらはぎは、こちらでもじっくり伸ばしていきます。

 

こんなふうに、子育て中のお疲れを緩和するための対処法を、いろどり公式LINEでも配信中です。

 

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