こんにちは＾＾加藤みやです。
茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。
産後の広がったお尻。
こんなものかと、諦めてはいませんか？？
体の使い方を、少し変えるだけで、産後のお尻がキュッと引き締まりますよ＾＾
ポイントは３つでした。
１：つま先は、３０度開く
２：足裏の重心を、土踏まずの下半分に置く
３：骨盤を少し前傾、同時にお腹をキュッと締める
これをマスターしたら、次は、歩き方編です。
ここでも、ポイントは３つ。
１：かかとから着地する
歩く時にメインで使いたい筋肉が、しっかり働いてくれますよ。
つま先側で着地すると、膝痛の原因になります。
まず、かかとをしっかりつけましょう。
２：膝は、つま先より内側に向ける
膝痛を防ぎ、かっこよく、美しく歩けますよ。
つま先より、膝が外を向いているのは、ガニ股。
前に一歩踏み出す時、膝を軽く曲げて、反対の膝に軽く当たるようにします。
慣れてきたら、つま先より内側に向いていれば、膝に当たらなくてもＯＫ＾＾
膝に集中しすぎると、つま先まで内側に向きやすいので、気をつけましょうね。
お尻が、横に広がってしまいますよ〜
つま先は３０度外向きを、お忘れなく♪
３：膝は、最後までしっかり伸ばす
着地した足は、最後まで膝を伸ばしきってたら、次の一歩を踏み出しましょう。
伸ばしきる時に、お尻にキュッと力が入るので、ヒップアップに効果的です。
街中で歩いている人を見ていると、膝が軽く曲がったまま歩いている方が、とても多いです。
せっかく歩いているのに、膝が曲がっていたら、もったいない！
試しに、お尻に手を当ててみてください。
最初に、軽く膝を曲げて歩いてみて。
その後、膝をしっかり伸ばしながら、歩いてみてください。
平らだったお尻が、キュっと盛り上がるのが分かりますよ♪
立ち方、歩き方のポイントがつかめると、自然と背すじも伸びて、姿勢まで良くなります。
でも、ヒールの高いパンプスで歩くときは、注意が必要。
かかとが上がった状態のため、つま先側から着地してしまいます。
そうすると、筋肉のつながりから、どうしても膝が曲がりやすくなります。
無理に伸ばそうとすると、膝を痛めてしまうことに。
モデルさんの美しいウォーキングは、トレーニングと気合のたまもの。
そのため、ヒールの時は、自然に膝が曲がっていてＯＫ。
その代わり、家に帰ったら、膝を伸ばして、ふくらはぎ〜太ももの後ろを、よーくストレッチしておきましょう。
ヒップアップのためには、スニーカーなど、靴底に傾斜がないものがオススメです♪
かかと着地うまくできない、膝が開いてしまう、膝が伸びないのは、どこかに、固くて伸び縮みしにくくなっている筋肉があるから。
こんな風に、産後の体を整える方法を、いろどり公式LINEでも配信中です。
よかったら、読んでみてくださいね♪
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