こんにちは＾＾加藤みやです。
茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。
産後の広がったお尻。
こんなものかと、諦めてはいませんか？？
体の使い方を、少し変えるだけで、産後のお尻がキュッと引き締まりますよ＾＾
今回は、立ち方編。
ポイントは３つです。
１：つま先は、３０度開く
一度、内股にして、お尻に手を置いてみてください。
そのまま、つま先を３０度開くと、お尻がキュッと締まるのを感じられます。
つま先の位置を変えるだけで、横に広がったお尻が、中央に寄ってきますよ。
２：足裏の重心を、土踏まずの下半分に置く
産後の立ち姿勢は、足裏の重心が、つま先側になりがちです。
そうすると、お尻の高さを作る筋肉に力が入りにくいので、せっかく中央に寄せても垂れたまま。
重心を探してみましょう♪
３：骨盤を少し前傾、同時にお腹をキュッと締める
お腹の大きい妊娠中〜産後の抱っこが続くと、骨盤は後傾しがち。
それだけで、お尻は垂れ下って見えます。
抱っこをしていない時は、お尻を後ろに少し突き出して、同時に、下腹をキュッと背骨の方に引き寄せましょう。
１〜３の体勢がツライ、やりにくい時は、どこかに固くてうまく、伸び縮みしない筋肉があるから。
次回は、歩き方編をお届けいたしますね。
こんな風に、産後の体を整える方法、いろどり公式LINEでも配信中です。
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