子供にイライラ。そんな自分を落ち着かせる方法。

こんにちは＾＾加藤みやです。

 

茅ヶ崎市で、ベビーマッサージも受けられる、世界一、子連れで通いやすい整体サロンを目指しています。

 

毎日、朝から晩まで。

 

いや、朝から朝まで２４時間、身も心も、充分に休まる事のないママ。

 

子育ても、家事も、自分の思いどおりにいかないのは、当然って分かってはいるけど…

 

でも、そんな日が毎日つづくと、気づかないうちにイライラがたまり、ついに爆発…

 

爆発してしまう前に、ストレス溜まってきてるなーって感じたら、ちょこちょこ吐き出しておきましょう。

 

話を聞いてくれる人がいれば、心のモヤモヤを、どばっと吐き出す。

 

息子が小さかった時、私は、茅ヶ崎市の子育て支援センター（南口・北口）に、よくお世話になっていました。

  

子供は楽しそうに遊んでくれるし、ママは、話し相手がいるので、気もまぎれて、いいことばかり。

 

ママたちと、「私たち頑張ってるよね！！」と励ましあうこともありました。

 

支援員さん達も、優しく話を聞いてくれますよ。

 

家で過ごす日は、文字どおり息を吐く、深呼吸がオススメです。

 

下の写真のように、肋骨に両手をおいて。

 

息を吸うと、肋骨がふわっと広がり、息を吐くと、静かに閉じていくのが分かります。

 

 

肋骨の、静かな動きをしばらく感じていると、イライラが少し収まりますよ。

 

あなた本来の、優しさと、落ち着きが取り戻せます。

 

そして、この肋骨の広がりは、呼吸筋のストレッチにもなっています。

 

余裕が出てきたら、肋骨がより大きく広がるように、呼吸を深めていきましょう。

 

呼吸筋がゆるんで、深い呼吸ができるようになると、イライラが爆発する前に、一呼吸つけるようになります。

 

さらに、ストレスが原因の、肩こり、首コリの解消にもつながりますよ。

 

イライラを吐き出して、子育てがもっと楽しめますように♪ 

 

呼吸筋の固さや、肩こり首コリは、母乳の冷えにもつながります。

 

こんなふうに、育児中のストレスを和らげる方法を、いろどり公式LINEでも配信中です。

 

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