沖縄県那覇市
腰痛、シビレの根本原因を見つけて
調子のいい体を手にれる♪
慢性痛専門の整体師 加藤みやです
腰軽くなる♪胸ストレッチの意外なポイント
改善しない腰痛に悩んでいる方は
こちらもチェックしていただけたら嬉しいです。
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気をつけていても
いつのまにか
猫背になっているし
仕事をしたり
テレビをていると
いつも腰が痛くなる（泣）
こんなお悩みありませんか？
そんな方にオススメなのが
胸のストレッチ
これ知ってる〜
って
見たことあるかもしれませんね＾＾
ただ実は！！
意外と知られていない
大事なポイントがありますので
よかったら
続きも見ていただけたら嬉しいです＾＾
手順はカンタン♪
1️⃣ 頭の後ろで手をくむ
2️⃣ ヒジを左右に開く
こうすると胸がストレッチされます。
ここで１つ注意点があります
腰は絶対に反らさない！！
でも
腰を反らないようにすると
こんなに胸が開けない！！
という方もいらっしゃると思います。
そんな時は
小胸筋という胸の筋肉を
ほぐしてみましょう＾＾
鎖骨をスーッとなでると
肩の付け根にぶつかると思います。
そこから指２〜３本下に
手をずらすと
ゴリっとした筋肉に触れられます。
そこを少し強めに押すと
イテテとなる
そこが小胸筋です。
小胸筋を押したまま
左右にグリグリ
猫背姿勢の方は
めっちゃ痛いですが・・・
呼吸をしながら
３０秒ほぐしましょう！
（鬼ですね・・・）
肩に力が入らないように＾＾
少し下にずらして
また３０秒ゴリゴリ。
（頑張って！）
反対側も同じように
２〜３箇所
ゴリゴリほぐしましょう。
すると・・・
胸がふわっとゆるんで
さっきよりも
胸が開きやすくなってるはず＾＾
胸がよく開くと
猫背になりにくくなるので
腰痛も予防できますよ＾＾
また猫背になってる
って気づいたとき
デスクワーク
家事の合間に
お試しいただけたら
とっても嬉しいです＾＾
腰痛の原因は人それぞれ。
症状によっては
たくさんの原因を持っている方もいます。
色々試していただいて
自分にピッタリのケア方法を
見つけてくださいね。
整体に行ってる。
ストレッチをしてる。
運動も試した。
でも
腰痛が全然改善しない・・・（泣）
そんな方は
自分の体に合ったケア方法が
まだ見つかっていないだけかもしれません。
あなたにピッタリのケア方法は
こちらで詳しくお伝えしています＾＾
↓↓
腰痛改善のセルフケアって
たくさんあるので
何から始めたらいいのか
悩みますよね。
今回のブログが
腰痛改善の第一歩になれば幸いです。
本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました＾＾
買い物も旅行も不安なくできる♪
お尻と足のシビレを解消する
慢性的な腰痛・シビレ改善コース
坐骨神経痛
脊柱管狭窄症
整形外科でこのような診断を受けて
マッサージや電気治療を受けているけど
もう何年も改善しない。
教えてもらったストレッチを試してるけど
ほんの一時しのぎ。
運動をしなさいと言われたから
ウォーキングなど
なるべく歩くようにしたけど
痛みやシビレが出てくるからもう嫌！
マッサージも運動もストレッチも
それ自体はとてもいいものですが
なかなか効果が出ないことが多々あります。
いろどり整体では
１５年の施術経験をもとに
シビレや痛みが改善する方法をお伝えしています。
お一人お一人
改善するためのステップは違いますので
症状に合わせた施術を行い
改善に導くのが当店の強みです＾＾
シビレでお困りの方は
よかったらこちらから
初回体験をお試しいただけたら嬉しいです＾＾
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【沖縄県那覇市】
慢性腰痛専門 いろどり整体
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